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우울증, 번아웃 퇴사로 슬픈데, 대상자들 생각에 더 슬픈 사회복지사... 정말 우울증! 난 여성노숙인자활을 위한 생활 시설에서 근무하던 사회복지사였다. 사명감을 가지고 그들과 함께하기로 다짐했던 내가... 퇴사라니... 퇴사에 대한 자책감이, 마지막까지 성실히 마무리 짓겠다 마음 먹었던 나를 계속 우울하게 만들었고, 마치 임무를 완수하지 못한 패전병과도 같은 느낌이 들었다. 그리고 대상자들에 대한 미안함... 스스로의 한계라 생각하니 내 모든 직업소명이 거부 당하는 것 같아 그렇게 한동안 괴로웠다. 몸도 이미 지칠대로 지친듯한 느낌마저 들었고, 졸업같은 퇴사에도 여러가지로 마음이 너무 안쓰럽다. 대상자들의 저마다의 사연이... 가족이라는 울타리가 얼마나 소중한 것인가를, 일생을 통해 얼마나 큰 힘이되고 지지가 되어주는지를, 너무 잘 이해하게 해 주는 시간이었지만. 난 우울증에 걸려버리고 말.. 2023. 10. 6.
우울증에 걸린 사회복지사 나도 몰랐던 내 상황.. 갑자기 눈물이 왈콱 쏟아지고, 집에서는 손하나 까딱하지 못하고 무기력하게 뻗어있고, 불안과 두려움이 나도 모르게 엄습했으며, 아무것도 하기 싫고... 가끔 심장이 저 깊은 땅속에 묻힌 기분이었다. 그리고 가끔은 속이 울렁거리고 심장이 턱턱 막히는 기분이랄까... 난 극복해야한다. 살아가야했으니까.... 2023. 10. 5.
분노가 되기 전에,, 화가 날 땐 참지 말고 '잘'내봐요^^! 분노를 느끼고 화가 나는 감정이 잘 못된 것일까요?? 그렇지 않습니다! 분노를 느끼지 않는 사람은 없습니다. 다만, 이를 적절하게 조절하지 못 할 경우에 본인은 물론이고 주변 사람들에게도 파괴적인 영향을 행사할 수 있는 위험한 상황과 맞닥들일 수 있어요. 자칫 폭행, 욕설 등은 사회적으로 용인되는 행동이 아니기 때문에 형사입건으로도 이어질 수 고, 본인과 주변 사람들에게 해를 입힐 수도 있습니다. 그렇다고 치솟아오르는 화, 분노를 꾹꾹 눌러 참기만 한다면, 개인의 심리적·신체적 건강뿐만 아니라 사회적 관계에도 악영향을 미치게 되므로 분노는 잘 조절해야 감정이라 할 수 있습니다. 분노를 '잘'표현하는 7가지 단계 1. 분노 인식하기 - 호흡이 빨라지고, 몸이 경직되는 등의 신체적 변화가 다양하게 나타납니다.. 2023. 8. 21.
우울증, 불안장애, 마음이 안정되지 않을때 나의 불안 다스리기, 불안장애 이겨내기 만약, 본인을 둘러싼 환경에 근본적인 문제가 있다면 그 문제를 해결해야한다. -돈이 없으면 돈을 벌어야하고, -불면이 원인이라면 운동을 한다거나 불면의 원인이 되는 습관을 고치는 등의 불안의 원인을 알고 고쳐야한다. -삶자체가 불안한가! 인생은 마라톤이라하지 않았나! 하루아침에 모든걸 바꿀 순 없다. 여유를 가지고 하나씩 바꿔야 한다는 걸 잊지말자. 시간이 걸린다. -환경적인 것을 스스로 어쩌지 못할때 도움을 받을 수 있는 곳을 적극적으로 활용해보자! 그럼에도 불안이 나아지지 않는 정신적인 증상이라면..... 이겨내기 위해 노력해야 한다. 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법1. 불안을 에너지화하자 2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자 3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자 4. 좁은 공간에 화.. 2023. 8. 21.
무료심리검사-성인애착유형테스트 http://typer.kr/test/ecr/ 성인애착유형 테스트불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정-타인부정 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 이상 나는 남들과 가까워지면 왠지 편안하지가 않다. 나는 정서적으로 가까운 관계를 원하기는 하지만, 남typer.kr가끔씩 해보는데, 나의 애착과 불안이 항상 동일하진 않다... 2023. 8. 3.
무시당할 때, 어떻게 해야할까...? 감정을 버리고 의미도 버려라. 누군가 나를 무시할 때... 예민할 필요없다. 선지키고 나머진 무시하라 그리고 언제나 네가 우선이야...! 무례한 사람은 똑같이 해줘라... 너를 함부로 대하는 사람에게 예의를 갖출 필요는 없다!!? 그냥 선넘지 말고 의미부여하지말고 무시하라?! 인간은 누구나 다양한 사람들과 관계를 맺고 그 관계 속에서 살아가고 있다. 그런데 만약 누가 나를 무시한다면, 이런 상황이 짜증스럽고, 스트레스를 받게 된다.그러나 먼저는 오해가 있을 수도 있으니, 대화를 통해 상황을 해결하는 걸 추천한다.대화를 나누면서 많은 문제들이 해결되기도 한다. 그런데 상대방이 정말 악의나 불필요한 싫은 감정을 가지고 날 대할 수 있겠는데, 그럴 땐 주위에 도움을 요청해라. 난 갠적으로 속으로 하대하며 다이다이 뜨는 거 정말 좋아하지만,.. 2023. 7. 30.
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