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우울증에 걸린 사회복지사26

강박장애와 선택적 무언증은 불안장애의 일종입니다. 강박장애는 불안 장애의 일종으로, 강박적인 사고와 행동이 특징입니다. 이러한 강박적인 사고와 행동은 일상 생활에 지장을 줄 정도로 빈번하고 지속적일 수 있습니다. 강박적인 사고는 반복적이고 침입적인 생각으로, 종종 불안을 유발합니다. 이러한 사고는 종종 현실적이지 않거나 비합리적이라고 여겨질 수 있습니다. 예를 들어, 깨끗하고 정돈된 것에 대한 과도한 걱정, 반복적인 확인 행동, 대칭성에 대한 집착 등이 있을 수 있습니다. 강박적인 행동은 이러한 불안을 완화하기 위해 반복적으로 수행되는 행동입니다. 예를 들어, 손을 지나치게 자주 씻거나 물건을 정돈하는 행동, 숫자를 세거나 특정한 단어나 구절을 반복적으로 말하는 행동 등이 있을 수 있습니다. 강박장애는 전문가의 도움을 받아 치료할 수 있습니다. 인지행동.. 2024. 2. 15.
불안장애! 우울증과는 달라요. 불안장애는 과도한 불안과 공포를 경험하는 정신 건강 상태입니다. 불안은 일상적인 상황에서 발생할 수 있는 자연스러운 감정이지만, 불안장애를 가진 사람들은 이러한 불안이 과도하고 지속적으로 나타나며 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이를 불안장애라고 합니다. 불안장애에는 여러 가지 유형이 있습니다. 예를 들어, 공황장애, 사회불안장애(사회공포증), 강박장애, 외상 후 스트레스 장애 등이 있습니다. 이러한 장애는 각각의 특징과 증상을 가지고 있습니다. 1. 범불안장애: 범불안장애는 지속적이고 과도한 불안과 걱정을 특징으로 하는 장애입니다. 이러한 불안과 걱정은 일상적인 상황에 대한 것이거나 다양한 주제에 대한 것일 수 있습니다. 2. 공황장애: 공황장애는 예기치 않게 강한 공포와 불안을 경험하는 장애입니.. 2024. 2. 15.
우울장애! 우울증이 지속되면 위험해요.. 우울증은 심한 슬픔, 무기력감, 흥미 및 쾌감 상실, 무기력, 수면 문제, 식욕 변화 등을 특징으로 하며, 지속되면 우울장애로 나아가며 이로 인해 개인의 기능이 현저하게 저하되는 것을 말합니다. 이는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 것이며, 일상 활동과 인간관계에 지장을 주게 됩니다. 우울증은 다양한 원인과 생물학적, 심리적, 사회적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 단순한 우울감과는 다르며, 중증도에 따라 치료 방법은 다양하며, 지속되면 개선과 치료가 더 어려워지므로, 적절한 때 정신건강 전문가와 상담하고 약물 치료를 받는 등 적절한 치료 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 우울증은 많은 사람들이 겪는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 우울증은 슬픔, 무기력감, 흥미 상실, 수면 문제, 자기 자신에 대.. 2024. 2. 14.
긍적적인 마음 갖기, 팁 긍정적인 생활습관을 가지는 것은 일상적인 행복과 삶의 질을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 긍정은 긍정적인 태도, 생각 및 행동을 나타내는 것입니다. 이는 어떤 상황이나 문제에 대해 긍정적인 마인드를 가지고 접근하고, 희망과 자신감을 갖는 것을 의미합니다. 긍정은 자신과 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미치며, 어려움을 극복하고 성공을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 마인드를 갖고, 감사하며, 자신을 격려하고 응원하는 것이 긍정적인 삶을 살아가는 한 방법입니다. 오늘은 몇 가지 긍정적인 생활습관을 소개해드릴게요:) 1. 감사의 태도: 매일 하루를 시작할 때나 마무리할 때, 몇 가지 감사할 점을 생각해보세요. 작은 것이라도 감사할 만한 것들을 인지하고 인정해주는 태도를 가질 수 있습니다. .. 2024. 2. 13.
불면증에 좋은 음식, 습관 알아볼까요~! 불면증은 잠을 자기 어려운 상태를 말합니다. 이는 잠들기 어렵거나 잠을 자도 깊은 수면을 취하지 못하는 경우를 의미합니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울, 불안, 약물 사용 등이 원인이 될 수 있습니다. 불면증은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 관리와 조치가 필요합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 수면시간을 유지하고, 편안한 수면환경을 조성하며, 스트레스를 관리하는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 지속적인 불면증 증상이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 불면증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 그 효능을 알려드릴게요: 1. 바나나: 바나나에는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하게 포함되어 있어.. 2024. 2. 13.
잠이 안올때 잠 잘 드는 방법... 불면증 해결 방법! 원래 불면증이 없었는데, 어느 새 불면에 시달리는 시간이 늘어났습니다. 직장생활을 야간 근무도 하다보니 불면증에 시달리게 되었네요... 신체리듬을 항상 잘 유지하는 것이 필요한데... 해결법을 찾아 타트체리? 영양제도 먹어봤어요. 이건 조금 도움이 되는 것도 같습니다. 쿠팡에 검색하면 생각보다 저렴하게 구매도 가능합니다. 그런데 무엇보다 마음이 편하지 않으면 고민도 많아지고, 잡생각도 많아지고 결국 또 불면의 나락으로 떨어지는 것 같아요. 그래서 잠이 안올때 무엇보다 잠들 수 있는 내 몸의 상태를 만들어 줘야 합니다. 신체랑 뇌랑 똑같이요.... 편안해야 한다는 거죠~ 그래서 불면증 해결방법으로 찾은 것은 기분좋은 생각을 떠올리는 것입니다. 좋아하는 사람이나 사랑하는 사람을 떠올려보세요. 엄마같은 푸근한.. 2024. 1. 22.
잠이 안올 때... 편안했던 기억, 행복했던 기억 떠올리기 잠이 오지 않던 밤... 유난히도 걱정 가득한 가슴속이 답답해 잠이 들지 않던 그날밤. 그래서 휴대폰으로 이것저것 찾아보던 그때 우연히 보게 된 그날 우리 사진을 보며, 둘이 마주했던 그 공간의 온화함이 내 마음을 진정시켰다. 새삼 너의 존재가 내게 편안함을 준다는 사실이 그냥 이렇게 너를 떠올리기만 해도 내 마음이 진정된다는 사실에 다시한번 너에게 내 마음이 가는 공간이 무척 안심되는 밤이 되었다. 잠이 오지 않을 때 사랑하거나 마주하면 기분좋은 사람을 떠올려 보세요. 잠에 드는 시간 오롯이 행복하고 충전되는 시간이 될 수 있도록 좋은 기억들을 마음에 담고 잠자리에 들면 불면에 도움이 될 수 있습니다. 2024. 1. 22.
대상자와 일상을 공유하다 스스로를 놔버린 우울증 걸린 사회복지사ㅋ 생활시설 단점을 적어본다.. 순수한 내입장에서... 우울증인지 무기력증인지.... 상태가 안좋았던 나는 이대로는 안되겠다는 판단으로 이직을 했다. 생은 저마다의 사연들을 가지고 살아가는 것이라지만, 노숙인 쪽에서 겪었던 대상자들의 인생은 이해할 수록, 다독일 수록, 공감할 수록.... 내가 더 무너지는 것 같았다. 그만큼 사람을 일으켜세운다는 건 어렵다. 내 상황은 과도한 열정이 낳은 참사라고나 할까.. 심리학에서는 이걸 전문용어로 머라 불렀던 것 같은데.. 지금은 생각나지 않으니 패스하고. "공감"과 "감정과몰입" 사이를 위태롭게 오가던 내 심리상태는 생활시설이라는 이유로 매일 대상자와 함께 해야한다는 사실 때문에 결국 공감이아닌 감정과몰입 상태가 되어 스스로를 놓게 된 것인지도 모르겠다. 나처럼 감정.. 2023. 12. 11.
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