안녕하세요. 사회생활을 하면서 우리는 다양한 심리적 스트레스 상황과 마주하게 됩니다.
우리는 사회적 합의속에 살아가는 사회적 존재이기 때문에,
그 스트레스를 사회적으로 용인될 만큼 표출해야만 하고, 그 스트레스를 현명하게 풀어내며 생활을 이어가야만 한다는 것입니다.
이것이 제대로 되지않을 경우, 우리는 사회적으로 처벌을 받기도하고, 인간관계가 꼬이기도 하고, 스스로도 괴로울 수 있는 것이죠.
이럴 때 다양한 방법을 활용해 스트레스를 풀어내려는 시도를 하는데, 심리적으로는 우리안에서 방어기제라는 방식이 작동하게 됩니다.
방어기제 : 두렵거나 불쾌한 일 또는 욕구 불만의 상태에 부딪쳤을 때, 자기 자신을 지키기 위해 자동적으로 취하는 적응 행위
방어기제는 다양한 방식으로 나타납니다. 좋게도 나쁘게도 나타날 수 있습니다.
학자들은 방어기제를 인간의 성숙도에 따라 자기애적 방어(정신병적방어), 신경증적 방어, 미성숙 방어, 성숙된 방어로 구분하여, 자아방어 기제의 선택과 성인 적응 간의 관계를 연구했습니다. 방어성숙도는 결혼, 직업 안정성, 주관적인 건강과 신체적 건강과도 상관관계가 있다는 것을 알아냈습니다.
우리가 방어기제에 대해 알고 활용하는 것은 우리의 삶을 조금더 안정적으로 행복하게 살아가기 위한 하나의 방법일 수 있다는 것입니다.
그렇다면 우리는 살아가면서 어떤 방어기제를 활용해 볼까요?
결론적으로 삶을 좀 더 안정되고 행복한 방향으로 가져가는 성숙된 방어기제를 잘 활용하는 것이 현명합니다. 성숙된 방어기제는 이타, 예견, 억제, 유머, 금욕주의, 승화등 이 있습니다.
| <성숙된 방어기제> -이타 : 타인을 건설적으로 도와주는 행위, 대리만족감 형성 -억제 : 현재의 갈등, 감정, 욕구가 적절히 해결되지 못할 경우에 그것들이 적절히 다루어 질 수 있을 때까지 의식적, 반의식적으로 보류, 문제해결을 지연시키는 심리기제 - 승화 : 원초적이고 용납될 수 없는 성적 및 공격적인 에너지 또는 충동을 개인적으로나 사회적으로 인정받도록 유익하게 활용하는 것으로 가장 생산적이고 능률적인 방어기제 -유머 : 개인이 자신 또는 타인에게 불쾌감을 주지 않고 해결해야할 갈등을 낙천적, 유머스러운 감각이나 언행으로 대처하는 정신적으로 건강한 대처능력, 문제해결 능력 -예견 : 실제적이던, 잠재적이던 미래에 생길 수 있는 내적인 불편감이나 문제를 미리 생각하고, 이를 현실적으로 여러가지 대책을 예상하면서 그에 합당한 계획을 수립하는 기제 -금욕주의 : 모든 기본적 쾌감에 반대하는 금욕생활을 통하여 즐거움과 만족감을 얻는 것 |
그러나 스트레스가 심할 경우 이처럼 방어기제를 성숙된 방어기제로 적용해 푸는 것이 쉽지는 않습니다.
하지만 노력과 연습을 통해 체득한다면, 아마도 사회적 존재로 살아가는 사회가 부정하는 정신병적 방어기제나 신경증적 방어, 미성숙 방어가 아닌 성숙된 방어로, 우리에게 삶을 현명하게 풀어갈 수 있을 것입니다.
