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심리?18

[올바른 소통방법] '소통'에 목메지 말 것, 그로인해 피로해 질 수 있다. 한때 미디어를 통해 사람들 사이에 소통을 강조하는 말이 있었다.소통을 잘해야한다고 소통의 중요성에 대해서 언급하며, 너도나도 소통해야 한다고 많이 말들 했었다.그런데 한쪽이 원하지 않는 일방적인 소통은 강압이고 억압이다. 소통이 될 때 소통하는 게 올바른 소통방법이다.소통자체만을 강조한 나머지 진정한 소통에 대해 깊게 생각해 본적이 있는가.인간관계에 지친 사람들이여 소통에 목메지 마라고 말하고 싶다.본인과 상대방을 살피며 소통할 수 있을 때를 살펴 소통해야한다.인간관계에 지쳤다면 잘못된 소통, 너무 많은 소통으로 피로한 건 아닌지 살펴보아야 될 것이다.소통을 너무 강조하다보니 정작 인생의 주인공인 내마음을 몰라주지 말자. 2025. 2. 1.
페르소나, 사회적 가면... 난 가면이 싫다. 사회적 가면 이라는 걸 잘못 가져갈 경우, 스스로 내가 아닌 타인 연기를 하는 것이 된다.역에 나를 맞춰 변화 시키는게 어디 쉬운가!아프면 아프다 말하고, 상처가되었음 상처가 되었다 말하고 털어내야지....사회적 가면을 잘못 쓰고 스트레스 받아서 엄한테 하소연하고 화풀이도 한다.그러다 터진다.사회적 가면은 딱 그 역할까지 쓰고하는 게 맞다.내가 느끼는 감정, 하고싶은 말을 하지 못하고 페르소나에 묻혀버리는 실 수를 하지말자.내 자신은 스스로 돌봐야 한다. 사회생활로 가면뒤에 나 자신이 진정으로 원하는 게 무엇인지 놓치치 말자.적절히 반응하고 털어내야 내가 건강하다! 2024. 3. 5.
중독이란? 중독을 이기기 위한 노력! 중독이란 어떤 물질에 대해 신체적이나 정신적으로 의존하게 되는 상태를 말해요. 이러한 물질은 약물, 알코올, 담배, 또는 카페인과 같은 것들이 있죠.중독은 뇌의 보상 회로, 특히 도파민 시스템에 영향을 미치는데요, 이로 인해 뇌가 그 물질에 대한 강렬한 욕구를 경험하게 됩니다. 반복적인 물질 사용은 뇌의 보상 경로를 변화시켜, 자연적인 즐거움을 느끼는 데 필요한 도파민 양이 점점 더 많아지도록 만듭니다.이러한 변화는 중독 물질에 대한 내성의 형성, 더 많은 양을 찾게 되는 갈망, 그리고 중독 물질 없이는 즐거움을 느끼기 어렵게 해서 정상적인 활동에 대한 관심을 감소시키는 결과를 낳죠.중독이 심해지면 뇌의 결정 구조인 전전두엽 피질의 기능이 손상되어 충동 조절과 결정 능력이 약화될 수도 있어요.커피중독은 .. 2024. 2. 23.
애착유형, 안정애착과 불안정애착 애착이란 주로 어린 아이와 양육자 사이에 형성되는 강한 정서적 유대를 말합니다. 이러한 유대는 아이가 생존과 안전을 위해 양육자에게 의존하는 것에서 시작됩니다. 심리학자 존 볼비(John Bowlby)에 의해 처음 개발된 애착 이론에 따르면, 어린 시절 형성된 애착 유형은 그 사람의 인간관계와 정서 발달에 큰 영향을 끼칩니다. 안정 애착은 아이가 양육자와의 관계에서 안전하고 일관된 반응을 경험할 때 형성되는 애착 유형이에요. 이런 유형의 아이들은 스트레스 상황에서 양육자를 안정적인 지원 기반으로 인식하며, 위로나 도움을 받기 위해 양육자를 찾습니다. 이들은 양육자가 근처에 있을 때 탐험과 놀이에 더 자유롭게 참여하며, 양육자와의 이별과 재회 시에도 상대적으로 안정적인 감정 반응을 보입니다. 안정 애착을 .. 2024. 2. 19.
강박장애와 선택적 무언증은 불안장애의 일종입니다. 강박장애는 불안 장애의 일종으로, 강박적인 사고와 행동이 특징입니다. 이러한 강박적인 사고와 행동은 일상 생활에 지장을 줄 정도로 빈번하고 지속적일 수 있습니다. 강박적인 사고는 반복적이고 침입적인 생각으로, 종종 불안을 유발합니다. 이러한 사고는 종종 현실적이지 않거나 비합리적이라고 여겨질 수 있습니다. 예를 들어, 깨끗하고 정돈된 것에 대한 과도한 걱정, 반복적인 확인 행동, 대칭성에 대한 집착 등이 있을 수 있습니다. 강박적인 행동은 이러한 불안을 완화하기 위해 반복적으로 수행되는 행동입니다. 예를 들어, 손을 지나치게 자주 씻거나 물건을 정돈하는 행동, 숫자를 세거나 특정한 단어나 구절을 반복적으로 말하는 행동 등이 있을 수 있습니다. 강박장애는 전문가의 도움을 받아 치료할 수 있습니다. 인지행동.. 2024. 2. 15.
불안장애! 우울증과는 달라요. 불안장애는 과도한 불안과 공포를 경험하는 정신 건강 상태입니다. 불안은 일상적인 상황에서 발생할 수 있는 자연스러운 감정이지만, 불안장애를 가진 사람들은 이러한 불안이 과도하고 지속적으로 나타나며 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이를 불안장애라고 합니다. 불안장애에는 여러 가지 유형이 있습니다. 예를 들어, 공황장애, 사회불안장애(사회공포증), 강박장애, 외상 후 스트레스 장애 등이 있습니다. 이러한 장애는 각각의 특징과 증상을 가지고 있습니다. 1. 범불안장애: 범불안장애는 지속적이고 과도한 불안과 걱정을 특징으로 하는 장애입니다. 이러한 불안과 걱정은 일상적인 상황에 대한 것이거나 다양한 주제에 대한 것일 수 있습니다. 2. 공황장애: 공황장애는 예기치 않게 강한 공포와 불안을 경험하는 장애입니.. 2024. 2. 15.
우울장애! 우울증이 지속되면 위험해요.. 우울증은 심한 슬픔, 무기력감, 흥미 및 쾌감 상실, 무기력, 수면 문제, 식욕 변화 등을 특징으로 하며, 지속되면 우울장애로 나아가며 이로 인해 개인의 기능이 현저하게 저하되는 것을 말합니다. 이는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 것이며, 일상 활동과 인간관계에 지장을 주게 됩니다. 우울증은 다양한 원인과 생물학적, 심리적, 사회적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 단순한 우울감과는 다르며, 중증도에 따라 치료 방법은 다양하며, 지속되면 개선과 치료가 더 어려워지므로, 적절한 때 정신건강 전문가와 상담하고 약물 치료를 받는 등 적절한 치료 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 우울증은 많은 사람들이 겪는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 우울증은 슬픔, 무기력감, 흥미 상실, 수면 문제, 자기 자신에 대.. 2024. 2. 14.
긍적적인 마음 갖기, 팁 긍정적인 생활습관을 가지는 것은 일상적인 행복과 삶의 질을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 긍정은 긍정적인 태도, 생각 및 행동을 나타내는 것입니다. 이는 어떤 상황이나 문제에 대해 긍정적인 마인드를 가지고 접근하고, 희망과 자신감을 갖는 것을 의미합니다. 긍정은 자신과 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미치며, 어려움을 극복하고 성공을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 마인드를 갖고, 감사하며, 자신을 격려하고 응원하는 것이 긍정적인 삶을 살아가는 한 방법입니다. 오늘은 몇 가지 긍정적인 생활습관을 소개해드릴게요:) 1. 감사의 태도: 매일 하루를 시작할 때나 마무리할 때, 몇 가지 감사할 점을 생각해보세요. 작은 것이라도 감사할 만한 것들을 인지하고 인정해주는 태도를 가질 수 있습니다. .. 2024. 2. 13.
불면증에 좋은 음식, 습관 알아볼까요~! 불면증은 잠을 자기 어려운 상태를 말합니다. 이는 잠들기 어렵거나 잠을 자도 깊은 수면을 취하지 못하는 경우를 의미합니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울, 불안, 약물 사용 등이 원인이 될 수 있습니다. 불면증은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 관리와 조치가 필요합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 수면시간을 유지하고, 편안한 수면환경을 조성하며, 스트레스를 관리하는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 지속적인 불면증 증상이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 불면증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 그 효능을 알려드릴게요: 1. 바나나: 바나나에는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하게 포함되어 있어.. 2024. 2. 13.
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