반응형 심리?18 잠이 안올때 잠 잘 드는 방법... 불면증 해결 방법! 원래 불면증이 없었는데, 어느 새 불면에 시달리는 시간이 늘어났습니다. 직장생활을 야간 근무도 하다보니 불면증에 시달리게 되었네요... 신체리듬을 항상 잘 유지하는 것이 필요한데... 해결법을 찾아 타트체리? 영양제도 먹어봤어요. 이건 조금 도움이 되는 것도 같습니다. 쿠팡에 검색하면 생각보다 저렴하게 구매도 가능합니다. 그런데 무엇보다 마음이 편하지 않으면 고민도 많아지고, 잡생각도 많아지고 결국 또 불면의 나락으로 떨어지는 것 같아요. 그래서 잠이 안올때 무엇보다 잠들 수 있는 내 몸의 상태를 만들어 줘야 합니다. 신체랑 뇌랑 똑같이요.... 편안해야 한다는 거죠~ 그래서 불면증 해결방법으로 찾은 것은 기분좋은 생각을 떠올리는 것입니다. 좋아하는 사람이나 사랑하는 사람을 떠올려보세요. 엄마같은 푸근한.. 2024. 1. 22. 잠이 안올 때... 편안했던 기억, 행복했던 기억 떠올리기 잠이 오지 않던 밤... 유난히도 걱정 가득한 가슴속이 답답해 잠이 들지 않던 그날밤. 그래서 휴대폰으로 이것저것 찾아보던 그때 우연히 보게 된 그날 우리 사진을 보며, 둘이 마주했던 그 공간의 온화함이 내 마음을 진정시켰다. 새삼 너의 존재가 내게 편안함을 준다는 사실이 그냥 이렇게 너를 떠올리기만 해도 내 마음이 진정된다는 사실에 다시한번 너에게 내 마음이 가는 공간이 무척 안심되는 밤이 되었다. 잠이 오지 않을 때 사랑하거나 마주하면 기분좋은 사람을 떠올려 보세요. 잠에 드는 시간 오롯이 행복하고 충전되는 시간이 될 수 있도록 좋은 기억들을 마음에 담고 잠자리에 들면 불면에 도움이 될 수 있습니다. 2024. 1. 22. 분노가 되기 전에,, 화가 날 땐 참지 말고 '잘'내봐요^^! 분노를 느끼고 화가 나는 감정이 잘 못된 것일까요?? 그렇지 않습니다! 분노를 느끼지 않는 사람은 없습니다. 다만, 이를 적절하게 조절하지 못 할 경우에 본인은 물론이고 주변 사람들에게도 파괴적인 영향을 행사할 수 있는 위험한 상황과 맞닥들일 수 있어요. 자칫 폭행, 욕설 등은 사회적으로 용인되는 행동이 아니기 때문에 형사입건으로도 이어질 수 고, 본인과 주변 사람들에게 해를 입힐 수도 있습니다. 그렇다고 치솟아오르는 화, 분노를 꾹꾹 눌러 참기만 한다면, 개인의 심리적·신체적 건강뿐만 아니라 사회적 관계에도 악영향을 미치게 되므로 분노는 잘 조절해야 감정이라 할 수 있습니다. 분노를 '잘'표현하는 7가지 단계 1. 분노 인식하기 - 호흡이 빨라지고, 몸이 경직되는 등의 신체적 변화가 다양하게 나타납니다.. 2023. 8. 21. 우울증, 불안장애, 마음이 안정되지 않을때 나의 불안 다스리기, 불안장애 이겨내기 만약, 본인을 둘러싼 환경에 근본적인 문제가 있다면 그 문제를 해결해야한다. -돈이 없으면 돈을 벌어야하고, -불면이 원인이라면 운동을 한다거나 불면의 원인이 되는 습관을 고치는 등의 불안의 원인을 알고 고쳐야한다. -삶자체가 불안한가! 인생은 마라톤이라하지 않았나! 하루아침에 모든걸 바꿀 순 없다. 여유를 가지고 하나씩 바꿔야 한다는 걸 잊지말자. 시간이 걸린다. -환경적인 것을 스스로 어쩌지 못할때 도움을 받을 수 있는 곳을 적극적으로 활용해보자! 그럼에도 불안이 나아지지 않는 정신적인 증상이라면..... 이겨내기 위해 노력해야 한다. 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법1. 불안을 에너지화하자 2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자 3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자 4. 좁은 공간에 화.. 2023. 8. 21. 무료심리검사-성인애착유형테스트 http://typer.kr/test/ecr/ 성인애착유형 테스트불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정-타인부정 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 이상 나는 남들과 가까워지면 왠지 편안하지가 않다. 나는 정서적으로 가까운 관계를 원하기는 하지만, 남typer.kr가끔씩 해보는데, 나의 애착과 불안이 항상 동일하진 않다... 2023. 8. 3. 사회생활, 스트레스 받을 때 방어기제를 올바르게 활용하기, 성숙한 방어기제 안녕하세요. 사회생활을 하면서 우리는 다양한 심리적 스트레스 상황과 마주하게 됩니다. 우리는 사회적 합의속에 살아가는 사회적 존재이기 때문에, 그 스트레스를 사회적으로 용인될 만큼 표출해야만 하고, 그 스트레스를 현명하게 풀어내며 생활을 이어가야만 한다는 것입니다. 이것이 제대로 되지않을 경우, 우리는 사회적으로 처벌을 받기도하고, 인간관계가 꼬이기도 하고, 스스로도 괴로울 수 있는 것이죠. 이럴 때 다양한 방법을 활용해 스트레스를 풀어내려는 시도를 하는데, 심리적으로는 우리안에서 방어기제라는 방식이 작동하게 됩니다. 방어기제 : 두렵거나 불쾌한 일 또는 욕구 불만의 상태에 부딪쳤을 때, 자기 자신을 지키기 위해 자동적으로 취하는 적응 행위방어기제는 다양한 방식으로 나타납니다. 좋게도 나쁘게도 나타날 수.. 2022. 7. 16. 안나 프로이드 "방어기제"의 종류와 개념(자기애/미성숙/신경증/성숙된 방어기제) •방어기재의 개념 : 심리 두렵거나 불쾌한 정황이나 욕구 불만에 직면하였을 때 스스로를 방어하기 위하여 자동적으로 취하는 적응 행위. (naver국어사전) - 주로 갈등이나 불안, 좌절, 죄책감 등으로 인한 심리적 불균형이 초래될 때 심리내부의 평형상태를 유지하기 위해 일어난다. - 내적 긴장을 완화시키기위한 심리적기교로 방어기제는 자존감을 유지하고 실패나 박탈 혹은 죄책감을 줄이려는 시도이다. -방어기재는 불안과 고통에서 개인을 안저나게 지킨다는 점에서 긍정적인 기능이 있지만 지나치게 의존하거나 무분별하게 사용할 때는 병리적 증상을 초래할 수 있다. -방어기제는 때로 긍정적인 사회적 결과를 가져오기 때문에 정상적으로도 방어기제를 사용하며, 대부분의 경우 한번에 한가지 이상의 방어기제가 동시에 사용된다... 2022. 7. 9. 스트레스 어떻게 풀까? 스트레스 해소방법 안녕하세요. 오늘은 스트레스 해소 방법 중 한가지 알려드려볼까 합니다.사회생활을 하면 이것저것 맘상하고 그것때문에 감정이 안좋고 하죠... 스트레스는 만병의 근원이라 할 만큼 정신적으로도 육체적으로 해로운 영향을 미치기도 합니다.스트레스 해소법으로 여러 다양한 방법들이 있지만...걷기포함한 운동맛집투어 투어 포함 맛있는 음식 먹기힐링을 위한 여행친근한 사람들과의 만남.... 등 좋아하는 일들을 하며 스트레스를 잠시 잊어보기도 하는데요..다양한 방법들이 있는지만..저는 개인적으로 귀여운 동물의 모습을 보면서 힐링😁🙃을 합니다. 생각보다 그 귀여운 모습을 멍하니 아무 걱정없이 푹 빠져 바라보고 있노라면 많은 근심걱정들은 잠시 잊고 힐링되고.. 심리치료가 되기도 합니다.유튜브에 다양한 동물 동영상들이 많습.. 2022. 2. 23. 노인 우울증 테스트, 우울증 자가진단과 극복방법 http://blog.naver.com/ardy0727/221688241600 우울증 초기증상과 우울증자가진단 테스트, 치료 극복방법 알아보아요!최근에 들어 현대인들은 많은 심리적 병을 가지고 있는데요. 신체 질환의 경우 증상을 금방 알아챌 수 있...blog.naver.comhttps://wooding92.tistory.com/404 2020. 4. 21. 이전 1 2 다음 반응형
